Глава 7 ЭМОЦИИ

Глава 7

Эмоции

Эмоциональные проблемы ВДА

Эмоциональная лабильность — одна из ключевых особенностей ВДА. Нестабильная семейная обстановка, непредсказуемость поведения родителей и постоянный стресс могут привести к тому, что взрослые дети алкоголиков испытывают трудности с саморегуляцией эмоций.

Это может проявляться в виде резких эмоциональных всплесков, включая периоды безудержного веселья или, наоборот, глубокой печали. Такие «эмоциональные качели» часто являются способом справиться с внутренним напряжением и накопленными чувствами.

Важным эмоциональным фактором жизни является "страх счастья", когда мы опасаемся расслабиться и получить удовольствие в страхе что за этим непременно последует "расплата".

Кроме того нам свойственно впадать в так называемые эмоциональные запои, когда мы можем застрять практически в любом эмоциональном состоянии будь то тревога, злость, нежность или предвкушение.

Вина и стыд являются нашими постоянными спутниками.

Чаще мы предпочитаем ничего не чувствовать или реагировать сдержанно, тем самым накапливая напряжение для последующих внезапных "срывов" с одной стороны. С другой "искусственное бесчувствие" снижает нашу эмоциональную компетентность и приводит к тому, что мы очень чувствительны и отлично разбираемся в эмоциях и состояниях других людей, в то время как проявляем удивительную полную неосведомленность о своей собственной эмоциональной жизни.

Выход очевиден,

- повышать свою эмоциональную грамотность,

- тренироваться распознавать свои эмоции и удовлетворять свои интересы,

- привыкать быть внимательными к своим эмоциональным изменениям,

- находить средство и способ самовыражения.

Шкала трудностей в регуляции эмоций (DERS)

Пожалуйста, выбирайте ответ, который наиболее верен для вас.

Почти никогда
Иногда
Примерно в половине случаев
Большую часть времени
Почти всегда

Тест предложит исследовать ваши негативные состояния, потому подготовьте заранее способ себя развеселить и утешить после заполнения. Подготовьте себе приятный подарок или любимое занятие, встречу с приятными людьми или медитацию, просмотр интересного контента или чтение, словом все, что вернет вам хорошее расположение духа и уверенность в себе. Сочтите этот тест еще одной тренировкой в эмоциональной регуляции.

Результаты этого теста являются клиническим материалом. Это значит, что это не общедоступный и популярный тест, который выдает "удобные" для человека результаты. Тест оценивает степень отклонения от нормы. Тест применяется в клинической практике, где заведомо известно что этот показатель ниже нормы.

Тест DERS про то как мы "держим удар". Тест помогает понять что происходит с нами, ели нас довести до дистресса: