Как понять, что травмы детства исцелены?

Здоровая жизнедеятельность обеспечивается способностью соблюдать здоровый баланс: в отношениях, в эмоциях, в нагрузках. Это не значит что мы, как здоровые люди, должны всегда быть осознаны и сбалансированы, не будем идеализировать. Речь, скорее идет о тех людях, которые уже травмированы и ищут ориентиры, на которые можно опереться в поиске себя и исцеления.

Статья собрана из материалов последних психологических исследований, теории травмы, описаний Взрослых Детей Алкоголиков. Итогом анализа стала вполне себе стройная теория 14 балансов ВДА. Многое было сказано еще в 70х, когда теория ВДА еще только формировалась и Шарон Вегшайдер-Круз только начала свое исследование семей алкоголиков. Некоторые открытия - достижение последнего десятилетия, а то и последнего года, когда теория травмы получила свое широкое распространение и прочно вошла в учебники и научные исследования.

Теория 14 балансов - подсказка для терапевтов - где искать скрытые маркеры не исцеленной травмы. Такая карта может быть полезна особенно для случаев ВДА, когда главным фактором не долеченной травмы становится вытеснение всего, что было связано в их жизни с алкоголем.

Итак встречайте теория 14 балансов.

Известно, что под воздействием алкоголя человек выходит их равновесия, становится расторможенным, не контролирует свои действия, поддается порывам, которые не имеет в трезвом состоянии, нарушает собственные личностные границы и границы других людей. По мере потребления, алкоголические паттерны становятся привычными, в то время как личность разрушается. Человек превращается в расторможенное существо фокусированное на единственный стимул - алкоголь.

Дети проживающие в семьях алкоголиков с одной стороны "наследуют" алко-паттерны, с другой стороны травмированы действиями "Алко-существа". В итоге формируется разбалансированный стиль существования, когда человек мечется из крайности в крайность.

ТРАВМАТИЧЕСКАЯ ГИППЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ Мы берем на себя слишком много задач?Возможно, мы беспокоимся о проблемах, которые не нам решать. Или мы чувствуем себя виноватым, хотя логически понимаем, что нет причин чувствовать себя так. Все это признаки того, что известно как гиперответственность.
ФАКТИЧЕСКАЯ БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ - обратная сторона гиперотвественности. Уделяя много внимания ответственности, которая не наша, мы упускаем то, что точно является нашей ответственностью: наше здоровье, родительские обязанности, наше питание, наш сон, наша гигиена, наше эмоциональное состояние и прочие важные для повседневной жизни действия и решения.

1. Мы можем с упоением КОНТРОЛИРОВАТЬ других людей, особенно в личной жизни. Контроль включается у нас, как реакция на опасность. В научной литературе этот параметр еще называют Бдительностью. Часто мы прокручиваем в голове сценарии "ссудного дня" и репетируем, как мы будем выживать.

2. В то же самое время, мы упускаем из вида все, что не несет угрозы для жизни. В итоге, мы упускаем саму жизнь. ПОПУСТИТЕЛЬСТВО распространяется на близких, детей, подчиненных, что приводит к их плохому поведению и нарушению наших границ.

Нам свойственно быть ПЕРФЕКЦИОНИСТАМИ в выполнении задач. Мы можем компульсивно выверять непринципиальные мелочи и шлифовать незначительные детали.
В то же время, мы можем быть НЕБРЕЖНЫ упускать существенные параметры проекта: время, деньги, нагрузки. Мы бываем небрежными и невнимательными не только на работе, но и при ведении домашнего хозяйства, в отношении своего внешнего вида, в приготовлении еды, при оплате счетов и ведении финансовых расчетов, в составлении личных договоров, в исполнении родительских обязанностей.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ - одна из значимых стратегий унаследованных из травматического опыта. Мы откладываем важные дела на потом, тянем с исполнением проектов до самого последнего момента, трудно начинаем новые дела или не можем их закончить.

Нас путает то, что временами мы проявляем ИМПУЛЬСИВНОСТЬ — это тенденция действовать не думая. Например, мы можем что-то выпалить, купить что-то по прихоти или перебежать улицу не глядя. Наша способность принимать быстрые необдуманные решения путает нас в оценке себя. ИМПУЛЬСИВНОСТЬ заставляет нас считать себя решительными людьми, в то время, как это свидетельство неисцеленной травмы. Обнаружить свою скрытую Импульсивность можно, если знать, что она может выразиться в грубости или отсутствии самодисциплины.

1. ВРАНЬЕ - Мы, травмированные люди и в частности ВДА, склонны врать, даже, когда легко сказать правду. Нас научили умалчивать о неудобных фактах, превирать и придумывать несуществующие истории, чтобы выжить. Самое обидное, что мы врем самим себе о самих себе. Мы придумываем себя и отказываемся видеть себя реального. Вранье - наш главный защитный механизм. Мы защищаем себя от болезненной правды нашего прошлого и хотим думать что с нами все хорошо.

2. ЧЕСТНОСТЬ – еще одна ирония ВДА заключается в том, что, хотя мы считали ложь механизмом выживания, в нашем опасном и хаотичном детстве, у нас также есть навязчивая потребность в чрезмерном самораскрытии. Мы рассказываем о себе: • каждую маленькую деталь ситуации, даже если это никому не интересно • говорим голую правду окружающим, даже если никто не просил • не умеем хранить секреты • мы раскрываем все, что с нами не так, даже если это неловко и непринято в обществе • мы сообщаем то, что мы думаем о ком-то, независимо от того, насколько это бесчувственно, неуместно, жестоко или саморазрушительно!

Мы склонны погружаться в работу с головой. ТРУДОГОЛИЯ одна из наших главных проблем.
Приступы БЕЗДЕЛИЯ иногда могут затягиваться на годы. Мы стараемся, как можем избегать таких ситуаций заполняя себя делами. Колебания от трудоголии к безделию приводит к следующей проблеме.

КРИЗИС- мы сами себя загоняем в кризис: а) финансовый - транжиря деньги, б) эмоциональный - создавая напряжение в отношениях, в) по времени - откладывая исполнение обязанностей.
СКУКА - этого периода мы боимся больше, чем кризисов. Мы словно засыпаем и перестаем чувствовать и жить

ВЫЖИВАНИЕ. Мы лучшие "выживатели". В наших семьях нас на тренировали выживать. Мы делаем это легко с удовольствием.
СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ. Курьез ситуации в том, что на столько, насколько мы цепляемся за жизнь когда нас прижмет, так же мы готовы свести с ней счеты. Особенно ясно это становится в периоды затишья. Мы не умеем просто жить. Когда жизнь входит в нормальный ритм, мы часто ловим себя на размышлении о том, чтобы закончить с этим всем. Мы остаемся, только найдя поводы.

МРАЧНАЯ СЕРЬЕЗНОСТЬ. После травмы часто бывает трудно чувствовать себя радостным, игривым и беззаботным.
Фаза БЕЗУДЕРЖНОГО ВЕСЕЛЬЯ, наступает когда напряжение и стресс доходят до невозможного максимума. Возникают смех и перевозбуждение, которые мы не можем (не хотим) сдержать и остановить.

Но это не одна проблема в эмоциях.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЗАПОЙ Мы можем находиться во власти эмоционального опьянения, даже не подозревая об этом. Эмоционально опьяненный человек замкнут и обычно неверно истолковывает действия или слова других, считая их нападением. Поэтому он обращает внимание только на определенные слова. Когда мы осознаем, что наши эмоции переполняют нас, мы предпочитаем закрыться в себе, чтобы защитить себя от собственных чувств. Он впадает в
БЕСЧУВСТВЕННОЕ ОНЕМЕНИЕ. Травму часто сопровождает диссоциация. Например, когда мы говорим о сильно эмоциональном событии без каких-либо чувств. Что характерно, проявлением бесчувствия является и та и другая фаза. Обе они защищают нас от наших реальных чувств, то прячась за аффектами и тревогами, то отключая все системы восприятия.

В отношениях у нас основные сложности.

Чаще всего мы чувствуем себя ИЗОЛИРОВАННЫМИ и не такими как все. Мы избегаем социализации и тем более личных отношений, в которых для нас кроется основная опасность.
Если мы оказываемся в отношениях, нам сложно избежать стремления к полному СЛИЯНИЮ. Даже первая встреча и первая надежда на отношения заставляет нас испытывать тревогу "А вдруг нас бросили и больше не придут".

Мы лояльны и ПРЕДАНЫ людям, которые совсем того не заслуживают. Потому мы не можем выйти из абъюзных отношений.
Предательство - это то, чего мы ждем постоянно. Потому, с большим недоверием относимся к Культам, Группам, Течениям, Гуру и прочим увлечениям. Мы чувствуем себя особенно ОТЧУЖДЕННО в моменты, когда кто-то слишком сплочен.

1. Иногда нам свойственна АВТОРИТАРНОСТЬ. Особенно перед лицом опасности, когда мы находимся в значимой группе. Мы принимаем управление на себя и наши командные, не принимающие возражений действия, нам кажутся оправданными.

2. Мы большую часть находимся в роли ПОДЧИНЯЮЩИХСЯ перед лицом авторитетов. Мы чувствуем себя так, словно нарушение приказа может привести к непоправимым последствиям.

ЗАИСКИВАНИЕ - это реакция на травму, (бей, беги, замри, заискивай) направленная на то, чтобы угодить людям и избежать конфликта в краткосрочной перспективе. Но она может негативно повлиять на психическое здоровье, в долгосрочной перспективе. Находясь в слиянии с желаниями и ожиданиями других людей, мы отказываемся от своих границ.
ВЫСОКОМЕРИЕ - нас часто обвиняют в высокомерии. Потому что люди видят как высокомерие то, что мы молчим, дистанцируемся с серьёзным лицом, в нашем теле чувствуется напряжение, мы избегаем контакта глазами, выпрямляем спину, поднимаем подбородок и чуть задираем нос кверху - эта поза читается как высокомерие, хотя на самом деле является защитной мобилизацией, а не точкой зрения.

Чтобы прийти в состояние баланса надо пройти несколько этапов.

Психологическое усиление себя и своего эго. Подготовка к работе с травмой.
Работа с травматическим опытом.
Налаживание баланса и выработка новых привычек, формирование нового стиля жизни.

Все эти этапы можно пройти приняв участие в проекте Взрослые Дети Алкоголиков.

В течении ближайших 8 месяцев, пока идет Курс ВДА я буду продолжать публикации на тему каждого баланса. Следите за рассылкой.