Тест на самооценку

Расшифровка результатов теста:

В бытовом понимании самооценка бывает заниженной, завышенной или нормальной. Такое упрощенное понимание создает впечатление, что самооценка это не процесс, зависящий от обстоятельств, а некое фиксированное свойство личности. Словно есть люди, которые ВСЕГДА себя оценивают низко и есть люди которые обладают завышенным самомнением. Ну и самый главный миф состоит в том, что любой вид самооценки, кроме нормальной - плохой и неправильный.

В этом проекте я ставлю своей задачей облегчить бремя от "неправильной" самооценки и доказать, что

1. Самооценка - это процесс, а не фиксированная черта.

2. Самооценка бывает завышенной, заниженной, средней, отсутствующей.

3. Самооценка - инструмент для самомотивации или демотивации.

4. Самооценка - инструмент адаптации к новой среде.

Заметить существования своей самооценки легко во времена освоения чего-то нового. Ведь если опыт много раз повторялся, то и оценка уже устоялась. "Да, я это умею", "Нет я это не умею". Следовательно, наблюдая себя в периоды изменений, мы можем зарегистрировать работу своей Самооценки.

Итак тест.

Вспомните себя в периоды изменений и выберете номер на картинке. На какого из этих человечков было больше всего похоже ваше поведение.

Помните, что этот тест был создан, как проективная методика для детей младшего школьного возраста, чтобы оценить их адаптацию к школе. Следовательно проходя этот тест, вам предстоит стать слегка ребенком.

#3, 6, 7 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этими номерами "целеустремленных людей, которые не боятся никаких препятствий и преград". Люди, с таким типом адаптации, использует самооценку, как двигатель для достижения цели. Принципиально, эта стратегия может быть трех видов: 1. Сравнение себя с другими; 2. Следования за лидером. 3. Следование за командой.

Чтобы осознать свою самооценку, ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

1. Внутренний монолог "Сравнение себя с другими". "Меня обгоняют, я не дотягиваю. Давай, двигайся, не отставай. Не будь отстоем. Не ври, что не можешь. Ты просто недостаточно стараешься. Ты должен быть среди лидеров. Ты должен быть среди лучших. Давай, давай. Посмотри, тебя обходят".

2. Внутренний монолог "Следования за лидером". "Мне никогда не быть как он. Он лидер, он звезда, он лучший. Я хочу быть похожим на него, я хочу следовать за ним. я буду делать как он. Мне надо успевать. Однажды, возможно, я стану таким как он."

3. Внутренний монолог "Следование за командой". "Мы команда, мы движемся вперед. Я среди лучших. Я не должен стать слабым звеном. Я смогу. Мне надо много тренироваться и я справлюсь. Если не справлюсь я должен буду уйти, потому что всех подведу".

#2, 11, 12, 18, 19 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этими номерами "общительных людей, который всегда окажут любую поддержку друзьям". Люди с таким типом адаптации использует самооценку, как средство позволяющее им сохранять отношения, устанавливать и сохранять привязанности, быть вместе, принадлежать сообществу.

Чтобы осознать свою самооценку, ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог # 2: "Я вряд ли стану лидером. Я не дотягиваю. Я не такой сильный и смелый. Я лучше буду в поддержке. Это позволит мне быть сопричастным к происходящему. Быть частью общего успеха. Я буду наблюдать как другие достигают и понимать, что и мой вклад в это тоже есть. Меня будут ценить, уважать, любить.".

Внутренний монолог #11, #12: "Мы вместе. Мы команда. Я часть команды, семьи, пары, группы. Одному мне не выжить. Я не слишком силен, умен, предприимчив. Мы сможем выжить только вместе. Только вместе мы сила.".

Внутренний монолог #16 #18 #19: "Он (Они) такой слабый, такой беспомощный, он не сможет без меня. Я нужен, важен. Пусть мне тяжело и временами невыносимо, но я выдержу. Я по сравнению с ним сильный и большой. Я чувствую свою силу и влиятельность. Главное он (они) рядом.".

Внутренний монолог #17: "Надо признать, что я слабый. Мне одному не выжить. Мне нужен кто-то сильный рядом, кто будет заботиться обо мне.".

#14 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, которые в периоды адаптации "падают в эмоциональную пропасть". Такой вид адаптации люди используют, когда хотят уйти от давления. Самооценка становится средством реализации данной стратегии. Попадая в эмоции удается уйти на время от реальности и от необходимости предпринимать действия. Особенно в ситуации давления, когда все вокруг скандируют "давай, у тебя получится, не сдавайся".

Осознать свою самооценку можно представив ее в виде воображаемого внутреннего монолога.

Внутренний монолог #14: "Я не справлюсь. У меня ничего не получится. Отстаньте от меня. Я сдаюсь. Я лучше соглашусь с тем что я ни на что не способен, чем буду под вашим постоянным давлением и стрессом. ".

#4 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером "людей с устойчивой жизненной позицией, желающих добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей". Люди с таким типом адаптации использует самооценку, как средство позволяющее им сохранять свободный и необременительный образ жизни, избежать напряжения, дурного настроения, сохранить игривость и радость жизни.

Чтобы осознать свою самооценку ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог #4: "Мне хорошо. Мне все дается легко. Я в любой момент смогу добиться всего и освоить все, если решу, что это мне надо. Я талантлив, одарен, наделен способностями большими чем другие.".

#5 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, которых утомляет и изматывает адаптация к новому. Такие люди "быстро устают, чувствуют слабость, у них небольшой запас жизненных сил". Люди с таким типом адаптации использует самооценку, как средство позволяющее им сохранять жизненную энергию.

Чтобы осознать свою самооценку, ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог #5: "Мне плохо, у меня нет сил. Все усилия, которые я мог бы применить - бессмысленны. Все равно ничего не изменится. Лучше отдохнуть и набраться сил. Неважно, что все уже продвинулись гораздо дальше меня. Я не могу. Я подумаю об этом потом".

#8 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, которые "любят уходить в себя и и размышлять о своем, погружаясь в свой собственный внутренний мир". Благодаря этому свойству, процесс адаптации для них становится несущественным, незначимым, незаметным. Он идет сам собой и перерабатывается во внутренней реальности. В то время как для стороннего наблюдателя они не очень-то включены в реальность.

Чтобы осознать свою самооценку ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог #8: "Ну и пусть меня считают нелюдимым. Они все суетливые, шумные, глупые, неглубокие. Они меня раздражают и мешают мне сосредоточится. Вот бы их было поменьше. Как бы улизнуть и спрятаться. Как же они меня все достали. Мне так хорошо и спокойно наедине с самим собой.".

#1, #9 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером "веселых людей, которые любят развлекаться". Этот способ адаптации заключается в том, чтобы смотреть на ситуацию как на развлечение. Или еще того больше, развлекаться, чтобы отвлечься от процессов адаптации и отдохнуть. Разрядиться, порадоваться, зарядиться энергией. Процессы самооценки обслуживают намерение развлечься.

Чтобы осознать свою самооценку, ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог #1, #9: "Мне весело и хорошо. Мне все равно что делают другие. Надо их втянуть в игру. Зачем им все эти достижения. Они такие скучные и нудные. Так весело играть и ничего не делать. Я и не собираюсь становиться таким скучным и нудным, каким меня заставляют обстоятельства. Хочу веселья.".

#10, #15 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, которые любят новое, нормально адаптируются, быстро ориентируются, хорошо интегрируются к новой среде, осваивают ее с удовольствием, пользуются ресурсами среды. Люди с таким типом адаптации не нуждаются в использовании самооценки, как средства.

Чтобы осознать свою самооценку, ее можно превратить в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог#1, #9: "Мне нормально. Думаю всем тоже нормально. Все обычно. Как всегда. Я обычный. Я есть я. Что об этом думать. Вроде результаты у меня нормальные. Я - как все.".

#13 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, которые "замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и не любят обильного общения с людьми". Этот тип адаптации стимулирует человека оценивать риски, негативные возможности и последствия, с целью их предусмотреть, учесть, сделать все необходимые приготовления. Использование такой стратегии ведет к осознанию такого огромного объема негатива, что закономерно возникает ощущение, что с этим невозможно справиться. Внешне, такая стратегия выглядит как заниженная самооценка и упадничество. Однако, учитывая объем возможных проблем, над которыми не задумываются при использовании иных стратегий, убеждает в том, что неверие в возможность справиться и упадничество вполне обоснованы.

Чтобы осознать свою самооценку, можно превратить ее в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог#13: "Я боюсь, что я скажу или сделаю что-то не то. Надо мной будут смеяться. Мне не стоит не выделяться, не отставать. Надо стать незаметным. Быть как все. Чтобы никто не сказал, что я не такой, ненормальный, негодный. Иначе меня прогнят, осудят, оттолкнут, отвергнут. Что я потом буду делать. Мне страшно."

#20 — Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, "с высокой и даже завышенной самооценкой. Это прирожденные лидеры". Подобная, лидерская стратегия адаптации позволяет человеку взять все под свой личный контроль, всем руководить, все понимать, все знать. Это создает спокойствие и уверенность. Их самооценка это средство реализации данного вида адаптации. Надо быть лучшим, чтобы люди прислушивались именно к ним и ни к кому другому.

Чтобы осознать свою самооценку, можно превратить ее в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог#20: "Я лучший. Я лучше всех знаю, как нужно делать. Я могу всех организовать. Просто делайте, что я скажу и идите за мной. Всем будет лучше. Я лучший. Я знаю куда веду. Последуйте за мной."

#21 - Пип Уилсон, автор теста, изобразил под этим номером людей, "которые уходят от общения. Замыкаются". Эта стратегия адаптации, при которой спасается только один. В экстремальных ситуациях, иногда, это единственная стратегия ведущая к выживанию. Самооценка поддерживает и оправдывает этот вид адаптации.

Чтобы осознать свою самооценку, можно превратить ее в воображаемый внутренний монолог.

Внутренний монолог#21: "Меня не понимают и не поймут. Понятно, что я лучший. Я знаю, как быть и что делать. Только зачем мне этим делиться. Они все равно меня не послушают, а будут идти как бараны за каким-то недалеким человеком. Лучше займусь собой и буду наблюдать со стороны. Однажды они поймут, что я прав.".